Indonesian odds_U.S. legal online casinos_Crown Gaming_American Lottery Online_Online gambling

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:Taruhan lotre

BBettiBetting softwBetting softwareareng softwareanyak orang berpikir bahwa olahraga hanya dibBetting softwareutuhkan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan saja. Sedangkan mereka yang bertubuh kurus dianggap nggak perlu lagi berolahraga karena nggak punya banyak lemak yang perlu dibakar. Padahal, mereka yang bertubuh kurus juga butuh latihan khusus untuk bisa menaikkan massa otot sehingga memberi efek badan yang terlihat berisi.

Untuk mencapai tujuan ini, nggak semua jenis olahraga bisa dilakukan oleh si pemilik tubuh kurus. Ada beberapa olahraga atau latihan tertentu yang dianjurkan untuk menaikkan massa otot dan tentunya nggak bikin badanmu makin habis karena terlalu banyak kalori yang terbakar. Simak dan praktikkan yuk!

Peneliti Alan Kristal menemukan, bahwa latihan yoga secara teratur dapat membantu penyebaran berat badan secara berlebih. Sebuah studi yang diterbitkan pada 2009 menemukan bahwa latihan yoga teratur bisa meningkatkan nafsu makan seseorang. Kedua jenis latihan ini sama-sama fokus untuk kelenturan tubuh. Yang membedakan hanya tujuan akhirnya, yoga lebih memfokuskan latihan fleksibilitas, meditasi, dan pengelolaan stres, sementara gerakan pilates lebih berfokus menempa stamina tubuh.

Melakukan latihan push up secara rutin dapat membantu menguatkan dan memperbesar otot-otot bagian dada, lengan, bahu, serta memperkuat punggung. Termasuk juga salah satu metode mengencangkan otot-otot payudara. Lakukan push up sebanyak 10-20 kali dengan tiga kali repetisi setiap harinya. Untuk cewek, gunakan kedua lutut sebagi tumpuan saat melakukan push up, ya!

Beberapa latihan motorik yang bisa kamu terapkan misalnya beladiri, outdoor training, dan circuit training. Ada beberapa jenis beladiri yang bisa kamu ikuti seperti tae kwon do, judo, karate, jujitsu dan masih banyak lagi. Sesuaikan dengan ketangkasan apa yang yang ingin kamu kuasai. Untuk outdoor training, misalnya dengan mengikuti outbond yang biasanya diadakan di area-area wisata.

Nah, berikut beberapa olahraga yang cocok diterapkan untukmu yang bertubuh kurus. Sebisa mungkin hindari olahraga aerobik seperti lari jarak jauh. Aerobik bisa membakar banyak kalori pada tubuhmu sehingga membuatmu gagal menaikkan berat badan. Kalau kamu ingin lari, pastikan hanya lari jarak pendek, ya! Semoga membantu